「ゴルフ肘」は、ゴルフのスイングなど手首を内側に曲げる動作の繰り返しによって、肘の内側に痛みが生じるスポーツ障害です。ゴルファーだけでなく、野球・テニス・重いものを持つ仕事をしている方にも起こることがあります。
結論：ゴルフ肘は肘内側の腱への使いすぎによる炎症。放置すると慢性化しやすい
ゴルフ肘は我慢して動かし続けると炎症が慢性化し、日常生活でも痛みが出るようになることがあります。痛みが出始めた段階で練習量を見直しながら、早めに専門家に相談することが大切です。
なぜ肘の内側が痛くなるの？
正式名称は「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」といいます。肘の内側にある骨の出っ張り（内側上顆）に付着している前腕の筋肉の腱に、繰り返しの負荷がかかることで炎症が生じた状態です。以前ご紹介したテニス肘（外側上顆炎）の内側バージョンにあたります。
詳しい解説：ゴルフ肘が起こりやすい原因と症状
主な原因
・手首・前腕を内側に曲げる動作（ゴルフのスイング・野球の投球など）の繰り返し
・グリップの握りすぎによる前腕筋肉の慢性的な緊張
・体の回転不足など、フォームの問題による肘への負担の偏り
・準備運動不足や急な練習量の増加
よくある症状
・肘の内側を押すと痛い
・手首を手のひら側に曲げると肘内側に痛みが走る
・ものをつかむ・握る動作で肘内側が痛む
・ひどくなると安静時にもズキズキ痛む
日常でできる対処
・痛みが出る動作（スイング・投球など）を一時的に控える
・前腕の筋肉（手首を曲げる筋肉）のストレッチを行う
・アイシング（痛みや熱感がある場合）
・肘をサポートするバンドやサポーターを活用する
接骨院を受診した方が良いケース
・肘の内側の痛みが2週間以上続いている
・日常生活でものを持つだけで肘が痛い
・スポーツ復帰のタイミングを相談したい
・テニス肘との違いがわからず、どちらか確認したい
鹿島田駅から徒歩2分のくすのき接骨院・整体院では、超音波画像（エコー）で肘まわりの腱の状態を確認しながら、電気療法・手技療法・テーピングを組み合わせたケアを行っています。フォームや練習環境についてのアドバイスも合わせてお伝えします。
まとめ
ゴルフ肘は肘の内側の腱に繰り返しの負荷がかかることで起きる炎症で、ゴルファーをはじめ手首を使うスポーツや仕事をしている方に多く見られます。痛みが軽いうちに動作量を減らし、前腕のストレッチと合わせて専門家に相談することが早期回復につながります。
※肘の痛みに加えて手や指のしびれがある場合は、肘部管症候群など神経への影響が考えられます。早めに整形外科や接骨院へご相談ください。