「つま先立ちや足首を伸ばすと足首の後ろ側が痛い」「ジャンプの着地で足首後方に詰まる感じがある」という症状は、「足関節後方インピンジメント」または「Os trigonum（オストライゴナム）症候群」のサインかもしれません。バレエ・ダンス・体操・サッカーのインステップキックが多い選手に多く見られます。

結論：足首を伸ばす動作で後方が詰まる・痛むのは骨や組織の挟み込みが原因。早めの確認が大切

足関節後方インピンジメントは放置して練習を続けると症状が慢性化しやすく、場合によっては手術が必要になることもあります。「少し痛い程度」のうちに専門家に確認してもらうことが早期回復の鍵です。

足関節後方インピンジメントとは？

足首を伸ばす（底屈）動作の際に、足首の後方で骨や軟部組織が挟み込まれて痛みが生じる状態です。原因のひとつに「Os trigonum（三角骨：さんかくこつ）」があります。これは距骨（きょこつ：足首の骨）の後方に存在することがある過剰骨（かじょうこつ：余分な骨）で、全人口の約10〜25%に見られますが、普段は無症状のことがほとんどです。しかしバレエのポアントやダンスのつま先立ちなど、足首を強く伸ばす動作を繰り返すことで、この骨が挟み込まれて炎症を起こすことがあります。

詳しい解説：症状と対処法

よくある症状

・つま先立ち・足首を伸ばす動作で足首の後ろ側（かかとの上あたり）が痛む
・足首の後方を押すと痛い部位がある
・ジャンプの着地で足首後方に詰まる感じがある
・長時間の練習後に足首後方がだるい・腫れる

起こりやすい状況

・バレエのポアント・ルルヴェ（つま先立ち）の繰り返し
・サッカーのインステップキック
・体操・ダンスの足首を強く伸ばす動作
・練習量の急増

日常でできる対処

・足首を強く伸ばす動作を一時的に控える
・アイシング（足首後方に熱感・腫れがある場合）
・足首まわりの筋力トレーニングで関節を安定させる
・テーピングで足首後方への負担を軽減する

接骨院を受診した方が良いケース

・つま先立ちや足首を伸ばすと足首後方が痛む
・足首後方の詰まり感・痛みが2週間以上続いている
・Os trigonum症候群かどうか確認したい
・バレエ・ダンスへの復帰タイミングを相談したい

鹿島田駅から徒歩2分のくすのき接骨院・整体院では、超音波画像（エコー）で足首後方の状態を確認することができます。症状の程度に合わせた施術とリハビリアドバイスを行っていますので、お気軽にご相談ください。

まとめ

足関節後方インピンジメント（Os trigonum症候群）はつま先立ちや足首を強く伸ばす動作で足首後方に痛みが出るスポーツ障害で、バレエ・ダンス・体操選手に多く見られます。放置すると慢性化・手術が必要になることもあるため、足首後方の痛みが続く場合は早めに専門家に確認してもらうことをおすすめします。

※Os trigonumの摘出手術が必要かどうかは整形外科での精密検査（MRI・CT）をもとに判断されます。保存療法で改善しない場合は整形外科への受診をご検討ください。