「走るたびに股関節の前側が痛い」「長距離を走った後に鼠径部がだるい」という症状は、「腸腰筋炎（ちょうようきんえん）」の可能性があります。マラソン・トライアスロン・長距離ランナーに多く見られるスポーツ障害で、早めのケアが慢性化を防ぐポイントです。

 

 

結論：腸腰筋炎は股関節を曲げる筋肉の使いすぎによる炎症。練習量の見直しと柔軟性ケアが大切

 

 

腸腰筋は脊椎から股関節にかけてつながる深部の筋肉で、走る・蹴る・脚を前に振り上げるなど、あらゆる脚の動作に関わります。この筋肉への繰り返しの負荷が蓄積することで炎症が生じます。

 

 

腸腰筋炎とは？

腸腰筋は腸骨筋（ちょうこつきん）と大腰筋（だいようきん）の総称で、腰椎・骨盤から大腿骨（太ももの骨）につながっています。長距離走での繰り返しの股関節屈曲動作・上り坂での強い踏み出し・ペースアップ時の筋肉への過負荷などで炎症が起きやすくなります。

 

 

詳しい解説：症状と起こりやすい状況

 

 

よくある症状

・走り始めや長距離走の後半に股関節の前側・鼠径部が痛む
・大腿骨の付け根あたりを押すと痛い
・脚を前に振り上げる動作で鼠径部に引っかかりや痛みがある
・安静にすると楽だが、走り始めると再び痛む

 

 

起こりやすい状況

・練習量・走行距離が急激に増えた時期
・上り坂・階段の多いコースでの練習
・体幹・股関節まわりの筋力不足
・腸腰筋の柔軟性が低下している（長時間座り仕事が多い方）

 

 

日常でできる対処

・痛みが出る練習量を一時的に減らす
・腸腰筋のストレッチを丁寧に行う（片膝をついて股関節を前に押し出す動作）
・アイシング（鼠径部・股関節前側に熱感がある場合）
・体幹トレーニングで腰椎・骨盤の安定性を高める

 

 

接骨院を受診した方が良いケース

・走るたびに股関節の前側・鼠径部が痛む
・2週間以上症状が続いている
・安静にしても鼠径部に違和感が残る
・腸腰筋炎かグロインペインか判断できない

 

 

鹿島田駅から徒歩2分のくすのき接骨院・整体院では、超音波画像（エコー）で腸腰筋まわりの状態を確認しながら、電気療法・手技療法・ストレッチ指導を組み合わせたケアを行っています。

 

 

まとめ

腸腰筋炎は長距離走の繰り返しによる腸腰筋への蓄積ダメージが原因で、マラソン・トライアスロン選手に多く見られます。股関節前側・鼠径部の痛みが続く場合は早めに練習量を見直し、専門家に相談することが慢性化を防ぐ鍵です。

 

 

※鼠径部の痛みには鼠径ヘルニアや股関節疾患が隠れていることもあります。痛みが強い・腹部に張り感がある場合は内科・整形外科への受診もご検討ください。