赤ちゃんのお世話が始まると、これまで経験したことのない体の不調に悩まされる方が多くいます。抱っこ・授乳・沐浴・夜間の授乳など、育児特有の動作が体に大きな負担をかけています。今回は育児中のお母さんに多い体の不調トップ5と、それぞれの対処法をまとめます。

 

結論：育児中の体の不調は抱っこ・授乳など育児特有の動作が主な原因。早めのケアで慢性化を防ぐ
「育児中だから仕方ない」と我慢してしまう方が多いですが、放置すると慢性化してさらに辛くなることがあります。症状に合わせた早めのケアと日常動作の工夫が大切です。

 

育児中に多い体の不調トップ5

 

1位：手首の腱鞘炎（ドケルバン病）
抱っこのときに手首を返す動作・授乳中の赤ちゃんを支える姿勢の繰り返しで親指側の腱鞘に炎症が起きます。手首サポーターの活用・抱っこの姿勢の工夫（腕全体で支える）が対処の基本です。

 

2位：肩こり・首こり
授乳中の前かがみ姿勢・抱っこでの前傾姿勢が長時間続くことで首・肩まわりの筋肉が緊張します。授乳クッションの活用・肩甲骨を動かすストレッチが効果的です。

 

3位：腰痛・骨盤の不安定感
産後は骨盤を支える靭帯がゆるんだままのことが多く、抱っこ・沐浴・おむつ替えなどで腰への負担が増えます。骨盤ベルトの活用・赤ちゃんのお世話をする台の高さの調整が役立ちます。

 

4位：膝の痛み
床での授乳・正座・床への立ち座りが繰り返されることで膝への負担が増えます。膝をつくときにクッションを使う・イスやソファを活用して床での動作を減らすことが有効です。

 

5位：睡眠不足からくる全身の倦怠感・筋肉痛
夜間授乳による睡眠不足が筋肉の回復を妨げ、全身のだるさ・こりとして現れます。パートナーや家族の協力を得て睡眠時間を確保することが最優先です。

 

接骨院・整体院を受診した方が良いケース
・手首・肩・腰の痛みが2週間以上続いている
・痛みが強くて育児が辛くなっている
・産後の骨盤の不安定感が気になる
・育児中でも受けられるケアを知りたい

 

鹿島田周辺で育児中の体の不調にお悩みの方は、くすのき接骨院・整体院へお気軽にご相談ください。授乳中・育児中でも受けられるソフトな施術をご提案しながら、抱っこの姿勢や日常動作のアドバイスもお伝えします。

 

まとめ
育児中のお母さんに多い体の不調は、手首の腱鞘炎・肩こり・腰痛・膝の痛み・全身の倦怠感の5つです。いずれも育児特有の繰り返し動作が原因で、日常動作の工夫と早めのケアで慢性化を防ぐことができます。「育児中だから仕方ない」とあきらめず、症状が気になったら早めにご相談ください。

 

※産後の体は回復途中のデリケートな状態です。施術を受ける際は産後の経過をお伝えいただき、体の状態に合わせた対応をしてもらいましょう。